Сидел как-то вечером, листал фотографии с последней поездки и поймал себя на мысли: когда именно я перестал чувствовать усталость в плечах? Где-то между грязевой ванной на Искье и третьим бокалом кьянти. Итальянские термы — штука удивительная. Не потому что там лечат всё на свете, как обещают рекламные буклеты. А потому что впервые за годы я просто замолчал внутри. Никаких списков дел, никакой суеты. Только горячая вода, запах серы и осознание, что завтра снова придётся спускаться по этим чёртовым 250 ступеням к бухте Сорджето.

Кратко: лучшее место — бесплатная бухта Сорджето на Искье, если не боишься лестниц и горячей воды градусов под девяносто. Возьми резиновые тапки с толстой подошвой — камни раскаляются так, что можно яичницу жарить. На день хватит 30-40 евро в платных парках типа Посейдона, если нужен комфорт. Главный совет: езжай в межсезонье, когда толпы туристов рассасываются и можешь спокойно лежать в воде, не получая локтем от немецкой фрау.

Почему термальные источники Италии — идеальный выбор для отдыха

Итальянцы называют их «терме» и относятся к ним с религиозным трепетом. В первый раз я отнёсся скептически — ну вода, ну горячая, подумаешь. Потом провёл двадцать минут в бассейне с температурой под сорок градусов на Искье и понял: мои колени, которые ныли после каждой пробежки последние три года, вдруг замолчали. Совпадение? Может быть. Но на четвёртый день я уже не хромал по утрам.

Разница между термами, спа и талассотерапией размыта примерно как граница между отпуском и «я просто отдохну пару дней». Термы — это когда вода реально лечебная, бьёт из-под земли с температурой, при которой можно сварить яйцо. Спа — когда тебе делают массаж под расслабляющую музыку и берут за это цену подержанного автомобиля. Талассотерапия — морская вода и водоросли, которые, если верить косметологам, творят чудеса. Я проверял только термы, и то не все триста источников, которыми может похвастаться страна.

В буклетах пишут, что термальная вода лечит всё: от артрита до депрессии, от астмы до целлюлита. Правда где-то посередине. Моя спина после грязевых обёртываний в Монсуммано действительно перестала хрустеть по утрам. Дыхание стало свободнее после пары дней ингаляций в Каваскуре — хотя, возможно, дело в том, что я просто перестал курить на эти три дня. А вот обещанное «омоложение на десять лет» так и осталось обещанием. Зеркало показывало всё те же морщины, просто чуть более расслабленные.

Почему это идеально для моего возраста? Потому что после сорока тело начинает требовать особого внимания, а мозг — тишины. Итальянские термы дают и то, и другое. Плюс можно совместить с винными турами по Тоскане, поездками в Рим или катанием на лыжах в Бормио. От бесплатных диких источников, где сидишь по шею в воде среди скал, до пафосных комплексов с мраморными бассейнами и официантами, подающими коктейли прямо в воду. Выбор есть, и это радует.

Остров Искья: вулканическая жемчужина Неаполитанского залива

Первое, что видишь, подплывая к Искье на пароме из Неаполя — зелёные холмы, утыкающиеся в синее небо. Второе — толпы итальянцев, которые едут сюда как к себе на дачу. Легенда про гиганта Тифея, чьё дыхание греет воду, звучит романтично в путеводителях. На деле под островом спящий вулкан, который время от времени напоминает о себе горячими источниками, бьющими где попало. Насчитали больше трёхсот родников. Я проверил штук десять, остальные оставил энтузиастам.

Называют Искью столицей термального отдыха не просто так. Здесь действительно куча парков, отелей с собственными источниками и даже бесплатные места, где можно варить свои бока без копейки в кармане. Я провёл на острове неделю и каждый день открывал что-то новое: то бассейн с видом на море, то грот с паром, то природную ванну прямо на берегу.

Добираться просто, но утомительно. Сначала летишь в Неаполь, потом тащишься в порт Molo Beverello или Calata Porta di Massa. Паром идёт полтора часа и стоит около 20 евро, если покупать заранее. Можно взять катер на подводных крыльях — быстрее раза в два, но дороже и трясёт так, что завтрак может вернуться. Я выбрал паром, сидел на верхней палубе, пил кофе и смотрел, как Неаполь растворяется в дымке. Спокойствие начинается уже там.

Лучшие термальные парки Искьи: от роскоши до дикой природы

Сады Посейдона встречают тебя у залива Читара как выставка достижений паркового хозяйства. Двадцать два бассейна, выстроенных террасами, температура от 28 до 40 градусов. Всё чисто, всё по линеечке. Есть спа, сауна, четыре ванны Кнейппа, где нужно топтаться из горячей воды в холодную и обратно — немцы это обожают, я так и не понял зачем. Частный пляж, рестораны с посредственной едой — лучше перекусить где-то в городе, если честно. Но место впечатляет размахом. Цена кусается: 32 евро за полный день, 35 в августе. Детей до трёх пускают бесплатно, остальным — половину взрослого тарифа. Работает с середины апреля до конца октября, с девяти утра до семи вечера.

Негомбо — полная противоположность. Современный, стильный, с бассейнами, разбросанными по экзотическому саду. Частный пляж в заливе Сан-Монтано, водопады, вулканические пещеры, турецкая баня. Здесь я провёл целый день и не пожалел. Кухня приличная, в отличие от Посейдона. Вода в бассейнах разной температуры, можешь выбирать по настроению. 33 евро за вход с утра, 26, если придёшь после обеда. Толпы поменьше, атмосфера поспокойнее.

Каваскура — это уже археология термального дела. Древний комплекс в вулканических пещерах возле пляжа Маронти. Кипящие водопады, фумаролы, из которых валит пар, грязевые процедуры в гроте. Туристов меньше, антуража больше. Чувствуешь себя римским легионером, пришедшим залечить раны после похода. Вода горячая, пар густой, запах серы въедается в одежду. Романтика для любителей аутентичности.

Бухта Сорджето — вот где начинается настоящее приключение. Бесплатно, круглый год, прямо у моря. Горячая вода до 90 градусов бьёт из скал и смешивается с морской. Получаются природные ванны с температурой, которую регулируешь сам, сидя то ближе к источнику, то дальше. Вулканическая грязь валяется прямо тут, можешь намазаться с ног до головы и сидеть, как древний идол. Но есть нюанс: 250 ступеней вниз. Летом камни нагреваются так, что без резиновых тапок обожжёшь ноги. А подниматься обратно после часа в горячей воде — это тест на выносливость. Зато толпы туристов отсеиваются сразу. Вечером особенно хорошо, когда солнце садится прямо в море.

Кастильоне хорош, если живёшь на территории. Десять бассейнов, восемь термальных. Сам Гарибальди тут восстанавливался. Отель с полным пансионом, фуникулёр над парком — катаешься и любуешься видами. Нитроди специализируется на питьевом лечении и процедурах для кожи. Пил воду три дня подряд, особого эффекта не заметил, но кожа правда стала мягче.

Где остановиться на Искье: отели с термальными бассейнами

Выбор жилья на Искье — это выбор между удобством и деньгами. San Montano Resort & Spa и Grand Hotel Excelsior — это когда деньги не вопрос. Частные пляжи, панорамные виды, собственные спа-центры с полным комплектом процедур. Номера с гидромассажными ваннами и видом на залив. Ты платишь и получаешь всё, даже то, о чём не просил. Персонал услужливый до приторности. Я там не жил, но заходил на экскурсию. Впечатляет, но душно от роскоши.

Четырёхзвёздочные типа Tenuta Del Poggio Antico — золотая середина. Хорошее соотношение цены и качества, свои термальные бассейны, итальянская атмосфера без пафоса. Виноградники, цитрусовые деревья, балкон с видом на холмы. Коктейли у бассейна, поздний завтрак, если проспал. Я жил именно тут, и это было правильное решение. Не переплачиваешь за мрамор в холле, но комфорт на месте.

Бюджетный вариант — Hotel Villa Verde или апартаменты вроде Appartamento Iasolino. Чисто, недорого, до термальных парков рукой подать. Правда, без изысков. Если планируешь целыми днями мотаться по источникам, смысла переплачивать за отель нет. Приходишь только переночевать. Главное — бронируй заранее. В июле-августе всё забито под завязку. И проверяй, входит ли посещение термального центра отеля в стоимость. Иногда за бассейн на территории дерут отдельно, а ты думал, что включено.

Тоскана: целебные воды среди кипарисов и виноградников

Тоскана — это не только Флоренция с толпами туристов и винные туры с дегустациями. Здесь разбросаны термальные источники, про которые этруски знали ещё до нашей эры. Логистика простая: летишь в аэропорт Флоренции или Пизы, берёшь машину напрокат. Без автомобиля по Тоскане делать нечего — все интересные места в глуши, куда автобусы не ходят или ходят раз в день.

Термы Сатурния — главная жемчужина региона. Бесплатные каскадные водопады Cascate del Mulino — это то самое иконическое место, которое все фотографируют для инстаграма. Белые известняковые террасы, бирюзовая вода 37,5 градусов, сернистый запах. Красиво, людно, особенно летом. Приезжаешь в шесть утра, а там уже кто-то загорает. Вечером картина та же. Платный спа-комплекс Terme di Saturnia Spa & Golf Resort для тех, кто ищет комфорт и готов за него платить. Там чистота, порядок, халаты и никаких толп.

Монсуммано-Терме запомнился уникальным термальным гротом Grotta Giusti. Три зоны: Ад, Чистилище, Рай. Названия говорящие. В Аду влажность почти сто процентов, дышать трудно, пар густой. В Чистилище озеро Лимбо — тёплое, красивое. В Раю спокойно и свежо. Естественная паровая баня внутри горы. Эффект странный, но мощный. Отель Grotta Giusti Thermal Spa Resort Tuscany пятизвёздочный, с доступом к гроту. Дорого, но того стоит, если хочешь испытать что-то необычное.

Баньи-Сан-Филиппо — для тех, кто устал от толп. Бесплатный дикий источник в лесу. Знаменитое известняковое отложение Белый кит — огромная белая глыба, похожая на выброшенного на берег кита. Небольшие природные ванны, спрятанные в зарослях. Туристов мало, атмосфера уединённая. Я провёл там полдня, встретил только пару местных и одну итальянскую семью. Тишина, пение птиц, горячая вода. Идеально, если нужно перезагрузиться.

Монтекатини-Терме — исторический питьевой курорт. Пафосные здания в стиле либерти, парки, галереи. Сюда приезжают пить воду и лечить печень с кишечником. Мне было скучно. Баньо-Виньони — старинная деревня, где центральная площадь — это бассейн с термальной водой. Смотрится эффектно, но купаться там нельзя. Только смотреть и фотографировать.

Ломбардия: альпийские термы и спа на озерах

Ломбардия — регион, где можно утром кататься на лыжах, днём лежать в термах, а вечером шататься по Милану с шопинг-пакетами. Бормио — уникальное место. Горнолыжный курорт с термами. Два знаменитых комплекса: Bagni Vecchi, Старые бани, с панорамным бассейном и римским гротом. Сидишь в горячей воде, вокруг заснеженные вершины, пар клубится. Красота неземная. Bagni Nuovi, Новые бани, более современные, с кучей бассейнов и процедур. Зимой после катания залезть в горячую воду — кайф непередаваемый. Мышцы расслабляются, усталость уходит.

Сирмионе на озере Гарда — живописный городок с термами, чья вода богата серой, бромом и йодом. Спа-центр Aquaria Thermal SPA с бассейнами, выходящими прямо на озеро. Романтика для парочек, которые хотят совместить термы с прогулками по набережной и ужинами в ресторанчиках с видом на воду. Мне было слишком пасторально, но пары там действительно счастливые бродят.

Сан-Пеллегрино-Терме — исторический курорт в стиле либерти, родина знаменитой минеральной воды Сан-Пеллегрино. Современный спа-комплекс QC Terme San Pellegrino. Чисто, современно, дорого. Близость к аэропортам Милана — Мальпенса, Линате, Бергамо — и к аэропорту Вероны делает Ломбардию удобной для тех, кто хочет совместить термы с другими делами. На поездах и машине передвигаться легко, инфраструктура на уровне.

Практические советы для идеального термального отпуска

Лучшее время для поездки — весна и осень. Апрель-июнь, сентябрь-октябрь. Погода комфортная, туристов меньше, цены ниже. Летом жарко и многолюдно. Толпы немцев, французов, самих итальянцев. В бесплатных термах яблоку негде упасть. Зима отлично подходит для крытых терм и совмещения с горнолыжным отдыхом в Бормио. Но многие парки на Искье закрываются с ноября по март.

Список вещей простой: два купальника, резиновые шлепанцы с толстой подошвой, полотенце, халат. В платных комплексах халаты выдают, но своё удобнее. Солнцезащитный крем, головной убор — обязательно, солнце в Италии злое. Для бесплатных источников — бутылка воды и что-то перекусить. Там ничего нет, кроме природы.

Правила посещения: не сиди в горячей воде больше пятнадцати-двадцати минут за раз. Выходи, остывай, пей воду. Иначе голова закружится и упадёшь. Один раз пересидел в Сорджето, потом полчаса приходил в себя в тени. Пей много воды, чтобы не было обезвоживания. Если есть хронические заболевания — консультация с врачом обязательна. Беременность, проблемы с сердцем, рак, эпилепсия, туберкулез, гипертония, гемофилия — противопоказания. Не шути с этим.

Бюджет: вход в термальные парки 25-40 евро, проживание от 50 евро за ночь в скромном отеле до 300 и выше за пятизвёздочный. Питание и транспорт — ещё 50-100 евро в день. Есть бесплатные альтернативы типа Сорджето и Сатурнии, которые помогают сэкономить. Я укладывался в 150 евро в день на всё, живя в нормальном отеле и не отказывая себе в хорошем вине.

Аренда машины — лучший вариант для Тосканы и Ломбардии. Искья маленькая, там можно на автобусах или пешком. Но по Тоскане без машины — мучение. Бронируй заранее онлайн, выходит дешевле. На месте могут содрать в два раза больше. Права международные не нужны, российские подходят. Бензин дорогой, парковки платные, но свобода передвижения того стоит.